医学审查

每天喝多少酒是安全188d博金宝网址的?

为了了解酒精饮料的安全或推荐每日摄入量,您首先需要知道什么是标准饮料。188d博金宝网址

多少酒精是安全的188d博金宝网址每天喝吗?

188d博金宝网址酒精作为美国使用最广泛的物质仅次于烟草。在最近的调查中,超过86%的18岁及18岁以上的人报告说他们在生活中的某个时候饮酒。1尽管适度饮酒在许多文化中很常见,但任何选择每天饮酒的人都必须意识到其潜在的风险。188d博金宝网址

尽管人们认为酒精与其他毒品有所不同,但事实上,酒精是全世188d博金宝网址界消费的最容易上瘾的物质之一。喝酒绝不是一种良性的消遣。188d博金宝网址酒精消费虽然在一定程度上趋于正常,但每年在全世界造成300多万与酒精有关的死亡。2

越来越多的人认为,唯一安全的饮酒量就是根本不喝。188d博金宝网址然而,为了最大限度地减少潜在的健康风险,选择喝酒的人应该权衡某些生物、心理和环境因素。构成低风险饮酒的每日饮酒量可能因人而异。188d博金宝网址以下成分可能会影响人们安全饮用的酒精量:188d博金宝网址3.

  • 年龄
  • 重量
  • 同时使用其他药物,包括某些处方药或非处方药药物
  • 一般身心健康状况
  • 遗传影响

虽然现有的一般指导方针可以帮助人们确定他们可以喝多少酒,同时最大限度地减少健康风险,但建议的权威限度并不能保证每个人的安全。188d博金宝网址负责任的饮酒要求你意识到,作为一个人,在不受酒精影响或其他控制的情况下,你可以喝多少酒。188d博金宝网址过度饮酒可导致不可逆转的健康相关后果或社会后果。1,4

在怀孕期间喝酒

孕妇不应饮酒。188d博金宝网址孕妇喝多少酒都是不安全的。188d博金宝网址怀孕期间饮酒会使正在发育的婴儿受到酒精的潜在毒性影响,增加胎儿酒精谱系障碍的风险。188d博金宝网址5即使是正在哺乳的妇女也被鼓励戒酒,因为接触母乳中的酒精可能会在无意中损害婴儿的生长和认知发展。188d博金宝网址4、6

饮食指南安全水平属于188d博金宝网址酒精消费

长期以来,人们一直在争论是否真的有任何数量的酒精构成了饮用的安全量188d博金宝网址

根据美国膳食指南,2015-2020年,人们应该通过适度饮酒来限制与酒精相关的风险,这意味着188d博金宝网址女性每天最多1次,男性每天最多2次。4每天饮酒确实可能对你有害,特别是如果你患有某些健康状况、心理健康问题或有物质使用障碍家族史。

一份酒是什么?188d博金宝网址

测量你的酒精188d博金宝网址并不总是简单或容易的。一份酒精的“服务”取决于188d博金宝网址饮料中的酒精含量188d博金宝网址

相当于一188d博金宝网址杯酒精饮料的总数为:4

  • 12盎司啤酒(平均酒精含量为5%)。188d博金宝网址
  • 5盎司葡萄酒(平均酒精含量为12%)。188d博金宝网址
  • 1.5液盎司80度的蒸馏酒(平均酒精含量约40%)。188d博金宝网址

请注意,这些只是粗略的指导方针。这些协议可能不适用于特定烈酒类别中的每一个品牌或每一种酒。事实上,酒吧里提供的大多数饮料往往比建议的量要大。7目前,188d博金宝网址没有一种酒精饮料被认为比任何其他类型的烈酒更安全。

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考虑为酗酒寻求帮助?188d博金宝网址

这里有一些链接,可以教你更多,并帮助你开始。

多少酒精就是太多?188d博金宝网址

没有明确的方法来确定多少酒精是“过量”的。每个人的身体化学成分都是独特的,饮酒的情况自然会有所不188d博金宝网址同。越来越多地,研究物质使用对健康和疾病的全球影响的研究人员提出了如下论点:即使是少量的酒精也会对我们的健康有害188d博金宝网址,并且相关风险随着消费水平的提高而增加。8

说到饮酒量,有一些饮酒模式——比如酗酒——会大大增加几种类型的健康风险。188d博金宝网址

  • 例如,酗酒会导致:9
  • 暴力的风险。
  • 伤害,如车祸和坠落相关伤害。
  • 心脏病。
  • (打、击等的)一下
  • 某些类型的癌症。
  • 记忆和学习问题。
  • 188d博金宝网址酒精中毒或酒精过量。
  • 188d博金宝网址酒精使用障碍(AUD)。

什么是狂饮?

狂饮并不是由人们饮酒的具体数量来定义的,而是由他们在饮酒时达到的血液酒精含量(BAC)来定义的。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所(NIAAA)的数据,酗酒是一种酒精消费模式,可将188d博金宝网址BAC提高到0.08或以上。1

一般来说,女性在2小时内喝4杯或更多的酒就可以达到这个BAC。对于男性来说,在2小时内喝5杯或更多的酒就可以达到这一效果。4同样,物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)酗酒定义为4或更多的饮料为妇女和5或更多的男性在同一坐在(也就是说,在同一时间或在几个小时),这种模式在过去一个月至少发生一次。1

什么是酗酒?

过量饮酒或"酗酒"的概念也可能包括酗酒。188d博金宝网址然而,过量饮酒也指女性每周饮酒超过8杯188d博金宝网址,男性每周饮酒超过15杯。相比之下,如上所述,豪饮更多的是指女性在两个小时内喝4杯或更多,男性在两个小时内喝5杯或更多。4

需要多长时间喝醉了?

有几个因素会影响一个人多久才会感到醉酒,比如体重、当天188d博金宝网址吃了多少东西,甚至是体内的水分量,这些水分会影响一个人的BAC上升速度。10在许多情况下,人们可能会在饮用酒精饮料的30分钟内开始感受到酒精的影响,这取决于他们的BAC。188d博金宝网址

生物和遗传因素

某些基因可能导致体内酒精代谢能力的差异,从而影响血液中酒精水平的上升和下降速度。遗传力也在酒精使用障碍的可能性中发挥作用。例如,一个188d博金宝网址人有一个酗酒或上瘾的家族史188d博金宝网址可能会有更高的风险发展出有问题的饮酒模式,所以对这种人来说,戒酒可能是比喝任何量的酒更安全的选择。188d博金宝网址11

某些医疗条件例如,以下情况会使饮用任何数量的酒精都非常危险:188d博金宝网址

  • 糖尿病
  • 肝硬化
  • 心脏病

某些药物会使日常饮酒在任何程度上对任何个人都不安全。一般不建议服用某些188d博金宝网址处方药的人饮酒。一个人应该考虑他或她的整体身体健康,医疗条件,以及他们所服用的药物,然后决定每天喝多少酒对他们来说是安全的。

心理因素

精神健康问题和物质使用障碍,包括酒精使用障碍通常同时发生。188d博金宝网址与心理健康障碍作斗争可能会影响有问题的饮酒模式的发展,相反,有酒精使用障碍可能会增加发生重大精神问题的风险。188d博金宝网址两者潜在的相互作用可能会使另一方的病程和治疗恶化。许多卫生保健专业人员建议那些有特定心理状况的人(包括那些可能经历酒精和他们的精神药物之间的不良交互作用的人)避免饮酒。188d博金宝网址12

在许多强迫性饮酒的案例中,人们失去了控制自己饮酒模式的能188d博金宝网址力。对于那些没有与这种强迫性使用模式作斗争的人来说,饮酒量可能更多地是个人选择,但由于对健康的巨大风险,包括可能最终发展成酒精使用障碍,人们不应轻视饮酒量。断定他们的安全饮酒水平,人们必须考虑的生物,环境和心理因素,可能会影响他们的安全饮酒,同时也遵守美国饮食指南中提出的建议。而且,和往常一样,绝对安全的饮酒水平仍然是零。

来源
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  1. 国家酒精滥用和酒精中毒研究所(2020年)。188d博金宝网址188d博金宝网址酒精事实和统计数字
  2. 世界卫生组织(2018年)。188d博金宝网址
  3. 保龄球格林州立大学。(2020)影响中毒的因素
  4. 美国卫生和公共服务部(2020年)。膳食指南2015 - 2020
  5. 疾病控制和预防中心(2019年)。188d博金宝网址酒精与公共卫生
  6. 疾病控制和预防中心(2019年)。母乳喂养
  7. 健康直接(2020)。管理你的酒精摄入量188d博金宝网址
  8. 美国国家医学图书馆(2018)。188d博金宝网址195个国家和地区的酒精使用和负担;1990-2016: 2016年全球疾病负担研究的系统分析
  9. 疾病控制和预防中心(2019年)。酗酒
  10. 牛津学者(2016)。冲动性调节酒精应答个体对酒精的主观反应188d博金宝网址
  11. 美国国立卫生研究院(2013年)。遗传学和酗酒188d博金宝网址
  12. 米勒,S.C.,费林,D.A.,罗森塔尔,R.N.,和塞茨,R.(2019)。ASAM成瘾医学原则,第六版。费城:沃尔特斯·克鲁沃。